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训练丨退防脚步有点乱?这些招式拿去练!

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  • 发表时间:2018-05-29
  • 来源:苦力篮球网

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很多人在退防的时候脚步很乱,
一个不小心就被晃倒了……


重心好一点的勉强能够站住,
重心不好的一个屁敦儿或是劈叉……

那如何避免退防的时候不被晃倒呢?
今天咱们就来学学防守脚步!


这个步伐看起来有点怪异,
高频率的脚步移动可以干扰对手运球。
两个手不停上下摆动,
记住不要轻易去切球,那样会失去重心。



这就是一个很正确的脚步示范,
通过侧向的滑步来紧贴着运球者。



双手背后也是一个锻炼重心的动作,
这侧向滑步的时候通过腿部的调整保持平衡。



可以找队友来一起练习,
从一个底线到另一个底线!



就是基本的 侧滑步伐 训练,
通过侧滑走一个W的路线。
这样的防守训练看起来很简单,
但还是需要认真练习步伐。


有了扎实稳定的步伐,
你就会减少被晃倒的几率!
而那些防守专家往往都是脚步大师,
所以,平时打球的时候多用用滑步防守吧!




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